オブリガードサッカースクール鷺沼校オフィシャルブログ[神奈川県川崎市宮前区]: 10月8日練習

こんばんわ、オブリガード鷺沼校コーチの後藤です。

涼しい季節になってきました。

汗をかいても帰りに汗が冷えないように、汗ふきタオルを忘れずに持ってきてくださいね。

最近では、子どもたちの出す力が弱まっているそうです。

便秘になる子も多く、汗をかく力も弱まっている状態だそうです。

更には熱を出してウイルスを出す力も弱まっているそうです。

つまりは風邪も引けないのだとか。

オブリガードの子たちはみんな元気いっぱい走り回っているので心配ないですよね。

たくさん走って体力をつけて、もっと練習ができて、もっともっと上達して。

楽しくてもっと走って、さらに体力がついて健康に過ごせる。

そのためにも練習の課題につまづいたりしたら、いつでもコーチに相談して下さい。

さて、今回の練習メニューです。

U7
①アップ

コーンを飛び越えたり、後ろ向きでコーンをよけたりして走ります。

②ドリブル練習

ジグザグにコーンをよけてドリブルをします。
自分でスピードを上げられる人は早いスピードでチャレンジしてみましょう。
失敗しても大丈夫、コーチはチャレンジを応援します。

③１ｖｓ１キープ練習

コーチの指示した場所を手で触ります。
目、肩、腰、頭、ボール！
ボールの合図でボールを取り合い、相手に取られないようにします。

④１ｖｓ１シュート

ボールをトラップしてシュートします。

二人一組でどちらが早いか競争です。
早くシュートできるようになったら次はキーパーのいない所を狙えるようにしましょう。

⑤ミニゲーム

コーチが言った数字の人数だけピッチに出て1vs1.2vs2.3vs3...をしていきます。
サッカーの試合中も場面を区切ると、1vs1.2vs2.3vs3...の連続です。
場面ごとに瞬時に頭の切り替えをしていけるようにしていきましょう。

⑥シュート練習

コーンを回ってシュートをします。

後ろから転がってくるボールを目指すゴール方向にトラップしてシュートします。

⑥ゲーム

1時間の練習の中で疲れていると思いますが、疲れている時にどれだけ思った通りのプレイができるかが勝負です。

U10
①アップ
各種ダッシュ。
トップスピードドリブル。

②ジグザグドリブル練習
ボールを見ないでドリブル出来るように反復練習です。
ワンタッチでコーンをよけていけるように力加減を憶えて行きましょう。

③１vs１
ドリブルで相手をかわしシュートします。
ジグザグドリブルでコーンをかわすようにはいけませんが、慌てずに相手をかわせるように繰り返し練習しましょう。

④２vs２
ドリブルが出来ると、相手はドリブルを警戒するのでパスが通りやすくなります。
パスが通ると相手はパスを警戒するのでドリブルがしやすくなります。
両方できると、相乗効果で試合に役立ちます。

⑤ゲーム

先輩プレイヤーは後輩プレイヤーにどんな声掛けをしたらチームが一丸となるか考えてみましょう。

先輩は身体も大きければ経験も豊富でどうしたら良いかも知っているはずです。

是非アドバイスしてあげてください。