2日目もたくさんの子達に参加していただきました。
アジリティトレーニング
・初日の出来から少し難しいトレーニングを取り入れました。
体の神経系に刺激を与えてスムーズな動きを覚えてもらいます。
小学校低学年代には絶対に取り入れなければいけないトレーニングです。
・サイドステップ
・ジャンプ
・前後2ステップ
・カリオカステップ
ボールを手で使う
・ハンドリング
・バスケのようにドリブル
・上にボールを投げる
・上に投げて手を複数回叩く
・上に投げて背面キャッチ
上のレベルになればなるほど足の技術にそれほど差はありません。
しかし上半身や手・腕の使い方にははっきりと良い選手とそうでない選手の差が出てきます。
サッカーとは足でボールを扱う事が多いのですが全身を使うスポーツです。
小学生年代でこそプレー中に手・腕を使う事を習慣にする事が今後のレベルアップに重要になります。
リフティング
・バウンドリフティング
・リフティングキャッチ
ドリブル練習
・左右対面の選手と同時にスタートして真ん中に向かいドリブル。
真ん中に置いてあるコーンに向かってフェイントで抜ける。
シュート練習
・アジリティステップをやってからのシュート。
1対1
ボールを受けて左右に置いてあるゴールどちらかに進みゴール。
目の前の敵DFの逆を取る。
リフティングテスト
このキャンプのテーマであるこの成長。評価の基準としてリフティングを見ました。
ゲーム
6対6
今回の2日間のキャンプは大いに盛り上がり一生懸命プレーしてもらいました。
サッカーが好きな子と共に過ごした時間は最高でした。
参加したみんな、保護者の皆様ありがとうございました。
※8月第一週の練習は8月6日水曜日です。お間違えの無いようにお願いします。
四方浩文
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天候に恵まれて始まりましたオブリガードサマーキャンプ2014
第1日目
5歳から8歳までの大勢の子達に参加いただけました。
サマーキャンプトレーニング
ウォーミングアップ
アジリティトレーニング
小さい子達なのでサッカーに必要な走り方や動き方を楽しく繰り返し覚えてもらう。
コーディネーショントレーニング
・両足ジャンプ
・サイドステップ
・スキップ
ドリブルドリルトレーニング
・コーンをジグザグドリブルからシュート
・シザースなど多彩なフェイントを入れて相手の逆を取ってからシュート。
ボールキープトレーニング
・ボールと敵の間に自分を入れて敵から見えないように隠す。遠くに置くことを意識して1対1に勝つ。
1対1～5対5
・並んだ順番から1～5番つけて呼ばれた番号の選手が勝負。複数の場合あり。
ゲーム
今までの練習の成果をゲームで出します。
そして成果を明日に繋げます。
暑い中最後まで高い集中力を持って取り組んでくれました。
既存の子も新しい子もいたわけですがその存在が暑さを吹き飛ばすやる気の源になったのではないでしょうか。
2日目もよろしくお願いします。
四方浩文
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U-8
コーデイネーショントレーニング
・ステップワーク
・サイドステップ
・ジャンプ
・バック走
ボールキープ
1対1
シュート練習
・ポストシュート
・1対1からシュート
ミニゲーム
1対1～4対4
ゲーム
U-11
アジリティトレーニング
コーディネーショントレーニング
・前後ジャンプ
・大またステップワーク
・イン＆アウトステップ
シュート練習
・ポストシュート
・ポストクロスオーバーでスペースで受けてシュート
ゲーム
熱い中頑張りました。
明日と明後日短期キャンプトレーニングがあります。
こちら参加の場合、時間が異なりますのでお間違えないようお願いします。
四方浩文
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U-8
コーディネーショントレーニング
・ターン
・ジャンプ
・ドリブルドリル
ドリブルシュート
・シザース
1対1ボールキープ
シュート練習
・ポストシュート
1対1～5対5 ミニゲーム
ゲーム
U-11
・鬼ごっこ
尻尾取り
ボールを持っている人は鬼はタッチできない鬼ごっこ
・コーディネーショントレーニング
・ターン
・ジャンプ
・ドリブル
ミニゲーム
ゲーム
身体の使い方をボールの無い状況で上達させるトレーニングをしました。
サッカーが上手く出来ないのは才能が無いからではなく、身体がサッカーに適した必要な動きに慣れていないからだという事がこの年代だと多くの子達に当てはまります。
なのでコーディネーショントレーニングはこれからもガンガンやっていきますのでよろしくお願いします。
暑い日々とゲリラ豪雨など環境が激変しやすいのがここ数年の日本の夏です。
練習中の水分補給はこまめに普段の生活でもしっかり栄養補給と休息をとりましょう。
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U-8
・ドリブルドリル
・ジグザグドリブル
・ダブルタッチ
・足裏で左右持ちかえ
ポストシュート
・マーカーコーンを置いてそこにぶつからないように
・ サイドからクロスをダイレクトでシュート
・サイドからクロスドリブルシュート
1対1～4対4
ゲーム
U-11
・アジリティトレーニング
・肩と肩をぶつけ合ってからダッシュ
・両手を繋ぎ引っ張り合いダッシュ
・両手を持って回転しながらダッシュ
・腰を持ってダッシュ
尻尾取り鬼ごっこ
アジリティトレーニング
・サイドステップから腿上げ
・ 大また片足ジャンプ 腿上げ小股ダッシュ
シュート練習
・ポストシュート
ポストはマークを外す
・ポストが落としてスルーパスを受けてシュート
ゲーム
占めは残れる子達でスイカ割がありました。
スイカは大きくて甘くおいしかったです。
コーチたちが一番楽しんでましたｗｗ
来週も楽しみましょう
四方浩文
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U-8
ドリブルトレーニング
ジグザグドリブル。
1対1のボールキープ
1対1～4対4のミニゲーム
ゲーム。
U-11
アジリティトレーニング
体の使い方のコーディネーショントレーニング
・ターンダッシュ
・肩と肩とぶつけ合いダッシュ
・うつ伏せから起き上がりダッシュ
全員でボール蹴りだし
ジグザグドリブルトレーニング
・右足だけ
・左足だけ
・イン＆アウト
ゲーム
大分暑くなってきました。水分補給はマメにやっていきましょう。
プレーだけでなく健康管理も選手と指導者がケアしなければいけない大事な部分です。
四方浩文
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前週の雷雨とは打って変わって良い天気でのトレーニングです。
U-8
ドリブル
・顔を上げる
・ボールタッチ
・タッピング
狭いコート内でコーチ達から逃げる。
ボールキープ
シュート練習
・1対1プラスフリーマン
・1対1
1対1～4対4のミニゲーム
ゲーム
U-11
鬼ごっこ
・2人組みで鬼は頭で胸にタッチしたら交代。
ドリブルトレーニング
・ジグザグ
ミニゲーム
ゲーム
ついに7月です。
2014年も半分を超えました。
ワールドカップも終盤戦。
この時期を代表選手のように頑張りましょう！
四方浩文
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