11月27日練習

こんばんはオブリガードサッカースクールコーチの後藤です。

今日はリフティングテストデー！
みんな練習していて、着実に上手くなっているのを感じます。

出来たときに、「練習したの？」「何があったの？」
と質問してみると、「練習したんだ！」「分からない」など色々と返事が返ってきます。

メンタルトレーニングの一つに、ヒーローインタビューという手法があります。
自分がヒーローインタビューを受けている気持ちを思い浮かべ、どうしてそうなったかを語るのです。

そのイメージが実際のプレイに反映されるのですが、自分の気持ちを整理整頓して言語化する力は日常的にも大切ですね。
コーチも子ども達の変化や上達を察知して、たくさんインタビューしてみようと思います。
 

さて、今回の練習メニューです。

 

 

U7
①アップ
前向き、後ろ向き、横向き、色々な姿勢でダッシュします。

②ジグザグドリブル
ジグザグドリブル、友達と競争です。

③パス練習

二人一組でパスを出し合います。
大切なのは相手が取りやすいボールを蹴ってあげることです。

 

④1vs1

ボールを相手に取られないようにするキープ合戦。
ルーズボールを奪い合い、ゴールへシュート。
ルーズボールを奪い合い、二つのゴールのうちどちらかへパス。
様々なシチュエーションでの1vs1です。

 

⑤シュート練習
二人一組で、一人がパス、もう一人がそのパスを受けてからセンタリング、またもう一人がシュート。
これを相手を変えながら繰り返します。
③で練習したとおり、相手の取りやすいボールを蹴ってみましょう。
⑥ゲーム

⑦リフティングテスト

U10














①リフティング練習＆リフティングテスト

②アップ
各種ボールタッチ。

③パス練習二人一組でダイレクトキックの対面パス。
友達と競争です。

④ドリブル練習
ハーフコートで全体の半数がボールをドリブル、残り半分がボールを奪いに行きます。
ドリブル側は、股抜きを狙ってもらいます。

⑤ボール出し

一定の枠の中で、自分のボールをキープしながら、他の人のボールを枠の外へ蹴り出します。

蹴り出されてしまった人は、枠の外をドリブルして待機します。

 

⑥シュート練習

四角形の角にコーンが置いてあり、指示に合わせてドリブルシュートをします。

毎回スタートポイントや通り道の違ったり、ワンツーの指示などがあります。

⑦ゲーム

３チームに分かれて、一点を決めるごとに勝ち残りで試合を回していきます。

負けチームは、早く自分たちの試合を始めたいので、他のチームを応援していました。

マナーを守った応援をすることも大事、そして友達のプレイに刺激されるのも良いことです。

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11月20日練習

こんばんは、鷺沼校コーチの後藤です。

コートまで走って来る子。
早くコートに入りたがる子。
練習時間外に黙々とボールを蹴る子。
皆とてもサッカーが好きなのだな～と関心します。

そして好きなサッカーを思いっきり楽しめる環境を我々は提供できているのか考えます。

プレイヤーという言葉は、遊ぶ人という意味があります。
選手は遊ぶ人。
楽しんでいてこそスポーツをする本当の姿なのかもしれないですね。

その点では、皆プロスポーツプレイヤーと肩を並べているに違いない！

さて、今回の練習メニューです。

U7
①アップ
瞬発系のダッシュ。
コーチの指示に従って、時にその反対というルールに従って、ショートダッシュ。

②ジグザグドリブル
ジグザグドリブル、コーチとワンツー。
追いつけ追い越せ！

③１対１

まずはコーチに取られないように全員でボールキープしながら逃げます。
次に１対１でキープ練習とドリブル突破の練習。
ドリブル突破では順番待ちで先頭の人が呼ばれるとは限らないルールです。
後ろの方にいても集中していないと出遅れてしまいます。
試合中もいつボールが飛んで来るか分からないです。

④リフティング

一定範囲内でのリフティングで、周りに注意を配りながらボールを飛ばしすぎないようにコントロールします。

⑤シュート練習

⑥ゲーム
この日はコートを横に取り、ミニコーンでゴールを設定。
シュートを打ち上げることなく、丁寧にボールを低く抑えたシュートにする必要があります。

U10

①アップ
ステップ、ボールコントロール。

②トリカゴ
3vs1でのパス回し。
パス側はボールを持っていない二人が、パスを受けやすい位置へ移動するルールです。
パスの出し手と受け手の息が合わないと中々パスが続きません。
ディフェンスによるカットではなく、味方のミスの方が多いので、まずは味方の連携からですね。

③フェイント練習コーチがディフェンスとして立ち、子ども達がドリブルでフェイントを仕掛け突破していきます。
フェイントをしない場合やスピードの遅い場合はボールを奪われてしまうので、失敗を重ねながら上手くなっていきましょう。④ワンツーパス練習
最初はコーンをディフェンスに見立て、子供たちでワンツーパスからのシュートを行います。
慣れてきたら、ディフェンスも自分たちで回して、ドリブルかワンツーかどちらで突破していくか駆け引きも学んでいきます。

⑤ゲーム

今回は３チームに分かれて、大ゲームを２チームで対戦。残り１チームを二つに分けてミニゲームをローテーションしました。ミニゲーム、大ゲーム、それぞれの特徴があり、学んだことはどちらでも活かすことができます。
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11月13日練習

こんばんは、鷺沼校コーチの後藤です。

今日はサッカー日本代表のワールドカップ最終予選を見ながらブログを更新しています。
フットサル日本代表もワールドカップ本戦トーナメントまで行きました。
日本のサッカー・フットサルのレベルが本当にアップしてきていることを実感しますね。

それにともなってレベルの高い試合がたくさん見ることができる環境が今の子供たちにはあります。
見取り稽古という言葉がありますが、イメージトレーニングの効果は取り組み方次第で実際にプレーをするのと同じくらい効果を発揮することがあるそうです。
良い情報をたくさん吸収しましょう。

さて、今回の練習メニューです。

 

U7
①アップ
円形のトラックをダッシュ、そしてボールドリブル。
友達を追いかけ、追いかけられで、開始早々体は温まりました！
 

②ジグザグドリブル
この日はジグザグドリブル、コーチとワンツー、そしてディフェンスモンスターに掴まらないようにドリブル突破の練習です。

 

③８の字ドリブル

反転するドリブル練習です。
得意の利き足だけでなく、逆足でもドリブルできるようにチャレンジしていきます。

④1vs1

今回はドリブルで相手をかわすイメージを持ってもらうため、ゴールを左右に設定します。
慣れてきたら、ドリブル突破の練習で相手の背後にゴールを設定します。

 

⑤シュート練習
走り込んで、スピードを落とさないまま、ダイレクトシュート。
段々キックが正確に当たるようになってきていますね。

⑥ゲーム
4vs4人の試合、U10のお兄ちゃん達にも2人参加してもらいました。
お兄ちゃん達のプレイは上手かったかな？

U10

①アップ
ステップ、ボールコントロール。

②キープ練習
1vs1でボールを取り合い、ドリブル突破を試みます。

③フェイント練習二人一組でドリブルからフェイントをかけコーンをかわし、目的地へボールを止めます。
練習相手とどちらが早いか競争です。
④パス練習
3vs1でのパス回し。
パス側はボールを持っていない二人が、パスを受けやすい位置へ移動することが肝心です。
逆にディフェンスはいかにパスコースを限定しボールを奪取するか、駆け引きが肝心です。

⑤ゲームこの日はオールコートの３分の１でゲームを行いました。
コートが狭いと、その分ボールコントロール能力が求められます。

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11月6日練習

こんにちわ、鷺沼校コーチの後藤です。

練習の合間で朝練をしている子の話を聞きました。
どんな練習がいいかお母さんも一緒に考えてくれていて、コーチに質問してくれました。

させたい練習と本人がしたい練習は違いますよね。
スクールでは成長の狙いがあり、そのための段階を組んだ練習内容を考えています。

しかし、朝練は本人の意思で行なっているものなので、特に自分で選択してやっている気持ちがないと長続きしないのではないでしょうか？
もし自主的に練習をしているなら、どんな能力やスキルを伸ばしたいのか、本人に聞いてみるときっと答えが返ってくると思います。

それを元に練習内容を補助してあげてはいかがでしょうか？

さて、今回の練習メニューです。

U7
①アップ
ボールを踏むなど基本動作を行なってからダッシュします。
ダッシュはコーチの指示したもの（ゴールやコーンやコーチなど）をタッチしてからスタート地点へ帰ってきます。

 

②ジグザグドリブル
この日も前回から継続してドリブルコースに挑戦です。
ワンツーパスからまた直ぐにジグザグドリブルを開始！
動作が止まらないように進めていきましょう。
 

③ボールキープ
１VS１でのボールキープ。

対戦相手を選ぶときに、子供たちからコーチとやりたいという声が上がります。
チャレンジ精神があって素晴らしい！

④1vs1

ボールキープからシュートまで行います。
ゴールとなるターゲットは二箇所用意しているので、③で練習したキープをうまく使うとゴールしやすいはずです。
中にはフェイントで相手の裏をつく子も出てきています。

⑤シュート練習
ドリブルからのシュートを行います。
②で練習したジグザグドリブルを活かして、シュートまでのドリブルコースを上手く通ってシュートしていきます。
⑥ゲーム
4vs4人での試合でした。
点数が大きいほうが子ども達はお気に入りのようです。
次回は１ゴールに付き何点にしようかな～(^^)

U10

①アップ
ボールコントロール。

②フェイント練習
コーンに向かってドリブル＆フェイントまた、正面からは自分以外の友達がドリブルしてきます。
この日は、フェイントを仕掛けるコーンを二つから一つにすることで、より正面から来る友達が近くなりました。
人が近くにいるのといないのとでは、全然ボールコントロールにかかるプレッシャーが異なります。
プレッシャーに負けない精神力を養っていきましょう。

③四角パス四角形の各角から各角へとパスを行います。
パスをしたら、パスアンドゴーでパスをした角まで走ります。
ボールを二つ回すことで、前に追いつくように、後ろに追いつかれないように、スピードも要求していきます。

焦って、パスミスしてしまうシーンが見受けられますが、これも経験です。④パスゲーム
一回四人一組みでパスからシュートまでつないでゴールを決めます。
パスの回数を制限し、例えば５回パスを回してから６回目にパスが回ってきた人が必ずシュートなどです。
慣れてきたら、キーパー、そしてディフェンスを一人追加していきます。
パスの選択肢があることで、フェイントも効果的になってきます。

⑤シュート練習
サイドからのセンタリングをダイレクトでシュートしていきます。

⑥ゲーム個々のレベルが上がってきていますね。
成長のスピードや段階は子ども達そろぞれですので、サッカースキルはいつ伸びるか分かりません。

一生懸命やっている分には、それが開花する時が来るので大丈夫！
しかし、練習に集中しないでうかうかしてるとドンドン抜かれて置いていかれてしまいます。
フザケたり、スネてる暇があるなら、たくさん楽しく練習して皆で成長していこう！



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